Bienvenue dans la semaine n°7 de mon parcours de perte de poids. Vous y retrouverez les repas que j’ai réellement suivis, avec les recettes et les calories associées. Les recettes soulignées sont cliquables et vous mènent directement à leur fiche détaillée
| Petit-déjeuner | Déjeuner | Collation | Dîner | Total | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi |
Kiwi (113g) Crêpe au yaourt (146g) avec par dessus miel (10g) et jus de citron (5ml) Lait sans lactose (200ml) Cacao non sucré (5g) 386 kcal
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Semoule raisin sec (150g) Navarin d'agneau (264g) 447 kcal
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Pomme (218g) Chocolat noir 75% à la menthe (10g) 170 kcal
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Mille-feuille d'aubergine, tomate et mozzarella (158g) Pomme de terre vapeur (213g) Pavé de thon (136g) Mayonnaise (16g) Grenade (90g) 658 kcal
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Total journée
1661 kcal
💧 2L d'eau
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| Mardi |
Banana skyr (319g)
389 kcal
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Frites de céleri rave (186g) Ketchup (20g) 2 œufs au plat (107g) Cerises (128g) 483 kcal
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Jus d'orange (200ml)
94 kcal
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Salade de betterave (105g) Galette tortillas express (245g) Pêche (109g) 439 kcal
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Total journée
1405 kcal
💧 2L d'eau
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| Mercredi |
Omelette tatin (238g) Pain de campagne (17g) Beurre de cacahuète (9g) 383 kcal
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Dos cabillaud aux champignons au four (138g) Purée haricots vert (200g) Biscotte d'épeautre (8g) Brie (20g) 383 kcal
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Cerises (100g)
70 kcal
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Tagliatelle aux légumes (289g) Pizza pastèque (244g) 495 kcal
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Total journée
1331 kcal
💧 2L d'eau
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| Jeudi |
Mini pancakes (100g) avec par dessus framboise (20g), myrtilles (20g), miel euphorbe (10g)
427 kcal
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Soupe au légumes (200ml) Pilons de poulet et légumes au four (489g) Mangue (100g) 529 kcal
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Framboises (129g)
50 kcal
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Muffin façon pizza (127g) Salade composée (avec mâche, radis, tomate, échalote et vinaigrette = 116g) 523 kcal
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Total journée
1529 kcal
💧 2L d'eau
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| Vendredi |
Tartine banane (196g) Infusion 270 kcal
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Giant maison (172g) Potatoes maison (100g) Mayonnaise (10g) Sunday caramel maison (159g) 865 kcal
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Bol de fruits : avec framboises (30g), mûres (30g) et myrtilles (30g) Chocolat noir épeautre (10g) 97 kcal
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Salade de chèvre chaud (320g) Pastèque (200g) 546 kcal
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Total journée
1778 kcal
💧 2L d'eau
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| Samedi |
Ananas (218g) Œuf au plat (107g) Pain de campagne (33g) Caprice des dieux (22g) 459 kcal
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Wraps de saumon fumé (176g) Melon (125g) 421 kcal
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2 daims (8g)
52 kcal
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Gratin endives, pommes de terre au jambon de dinde (289g) Pastèque (283g) 362 kcal
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Total journée
1294 kcal
💧 2L d'eau
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| Dimanche |
Kiwi (102g) Egg muffin avec pain au skyr express (137g) 381 kcal
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Salade de tomate (100g) Pâte aux poireaux et chorizo (229g) Compote de pomme (120g) 491 kcal
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Banane (157g) Chocolat noir épeautre (4g) 163 kcal
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Tarte rustique à la tomate, aubergine et mozzarella (236g) Poire (172g) 568 kcal
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Total journée
1603 kcal
💧 2L d'eau
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