Bienvenue dans la semaine n°23 de mon parcours de perte de poids. Vous y retrouverez les repas que j’ai réellement suivis, avec les recettes et les calories associées. Les recettes soulignées sont cliquables et vous mènent directement à leur fiche détaillée
| Petit-déjeuner | Déjeuner | Collation | Dîner | Total | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi |
Kiwi (100g) Lait sans lactose (162ml) Cacao non sucré (6g) Saint Amour (119g) par dessus miel euphorbe (7ml) 389 kcal
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Poulet curry express (190g) Riz basmati (138g) Skyr à la noix de coco (104g) 545 kcal
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Chocolat noir 74% aux cranberries (13g)
72 kcal
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Quiche sans pâte aux poireaux, dinde et chèvre (319g) Mâche + vinaigrette (102g) Compote de pomme (100g) 2 daims (8g) 583 kcal
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Total journée
1589 kcal
💧 2L d'eau
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| Mardi |
Kiwi (88g) Lait sans lactose (195ml) Cacao non sucré (6g) Saint Amour (128g) 392 kcal
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Conchiglioni aux boulettes de bœuf, petits pois sauce crémeuse (323g) Compote de pomme (90g) 563 kcal
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Noix de brésil (24g) Chocolat noir aux cranberries (9g) 208 kcal
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Lasagnes au saumon, poireaux et chèvre (378g)
600 kcal
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Total journée
1763 kcal
💧 2L d'eau
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| Mercredi |
Kiwi (86g) Lait sans lactose (161ml) Cacao non sucré (6g) Saint Amour (122g) 317 kcal
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Brandade de cabillaud (146g) Escalope de chou-fleur (100g) Salade de mâche avec vinaigre balsamique (80g) Skyr noix de coco (110g) 458 kcal
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2 daims (8g)
52 kcal
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Omelette façon pizza (216g) Grenade (90g) 466 kcal
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Total journée
1293 kcal
💧 2L d'eau
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| Jeudi |
Ananas au sirop (118g) Lait sans lactose (197ml) Cacao non sucré (6g) Saint Amour (128g) 359 kcal
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Tomates farcies à la macédoine et au thon (143g) Foie de veau (104g) Pomme de terre grenade (120g) Skyr noix de coco (60g) 442 kcal
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Chocolat noir à la menthe 74% (9g)
53 kcal
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Fast food en famille Hamburger (247g) Frites (80g) Mayonnaise (10g) Sorbet (43g) 787 kcal
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Total journée
1641 kcal
💧 2L d'eau
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| Vendredi |
Ananas au sirop (153g) Lait sans lactose (163ml) Cacao non sucré (5g) Saint Amour (130g) 362 kcal
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Pavé de saumon grillée (104g) One pot de risoni crémeux aux courgettes & ail et fines herbes (224g) Clémentine (106g) 452 kcal
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Tiramisu au skyr (44g) Thé à la menthe traditionnel sans sucre 121 kcal
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Pizza aux légumes (415g) Skyr à la vanille (119g) 866 kcal
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Total journée
1801 kcal
💧 2L d'eau
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| Samedi |
Ananas au sirop (109g) Lait sans lactose (208ml) Cacao non sucré (6g) Saint Amour (166g) 416 kcal
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Pizza aux légumes (71g) reste d'hier soir Boulettes de sardines express (75g) Salade d'épinard frais (avec épinard, pignons de pin, parmesan, huile d'olive et vinaigre balsamique = 60g) Clémentine (102g) 457 kcal
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2 daims (8g)
52 kcal
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Flageolets aux légumes (226g) Ailes de poulet au four (125g) Poire (80g) 464 kcal
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Total journée
1389 kcal
💧 2L d'eau
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| Dimanche |
Kiwi (97g) Lait sans lactose (159ml) Cacao non sucré (6g) Saint Amour (154g) 367 kcal
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Gratin de ravioles au parmesan et dinde (143g) Salade composée (avec mâche, maïs, échalote et vinaigrette = 71g) Compote de pomme (100g) 448 kcal
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Banane (92g) Chocolat noir 74% aux cranberries (7g) 121 kcal
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Œuf cocotte au four camembert et dinde (210g) Mouillette au pain complet (20g) Mâche + vinaigrette (25g) Compote de pomme (116g) 497 kcal
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Total journée
1433 kcal
💧 2L d'eau
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