Bienvenue dans la semaine n°24 de mon parcours de perte de poids. Vous y retrouverez les repas que j’ai réellement suivis, avec les recettes et les calories associées. Les recettes soulignées sont cliquables et vous mènent directement à leur fiche détaillée
| Petit-déjeuner | Déjeuner | Collation | Dîner | Total | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi |
Kiwi (95g) Lait sans lactose (237ml) Cacao non sucré (6g) Pain complet (52g) Beurre (6g) Confiture de fraises (6g) 336 kcal
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Purée de pomme de terre (230g) Petits pois (102g) Steak haché de bœuf (70g) Poire (95g) 527 kcal
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Cookies comme la Mie Câline (50g) Infusion au thym (253ml) 237 kcal
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One Pasta façon cheesburger (260g) Pomme (119g) 496 kcal
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Total journée
1596 kcal
💧 2L d'eau
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| Mardi |
Kiwi (96g) Lait sans lactose (189ml) Cacao non sucré (6g) Pain complet (51g) Beurre (9g) Confiture de fraises (6g) 324 kcal
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Pilons de poulet au chorizo (228g) Pomme de terre à l'eau (132g) Compote de pomme (120g) 823 kcal
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Crêpe façon Bounty (117g)
295 kcal
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Soupe aux légumes (232ml) Pain complet (50g) Saint Albray (25g) Clémentine (109g) 312 kcal
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Total journée
1754 kcal
💧 2L d'eau
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| Mercredi |
Kiwi (91g) Lait sans lactose (176ml) Cacao non sucré (5g) Pain complet (47g) Beurre (7g) Confiture fraise (6g) 294 kcal
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Colombo de cabillaud (288g) Riz basmati (130g) Clémentine (101g) 411 kcal
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Anniversaire Layer cake aux fraises (65g) 248 kcal
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Restaurant Pâtes saumon fumé, fumage maison (avec saumon fumé, pâtes, roquette, basilic, persil plat, olives marinées, gouttes de poivrons, tomate, tomates séchées, parmigiano reggiano, gressin = 369g) Salade de fruits d'automne (158g) 681 kcal
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Total journée
1634 kcal
💧 2L d'eau
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| Jeudi |
Kiwi (95g) Clémentine (102g) Lait sans lactose (208ml) Cacao non sucré (7g) Pain complet (55g) Beurre (7g) Confiture de fraises (5g) 357 kcal
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Hachis Parmentier au haricots blanc (263g) Skyr noix de coco (111g) 445 kcal
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2 daims
52 kcal
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Châtaignes au four (69g) Soupe aux légumes (265ml) Pain grillé complet (14g) Camembert (41g) Compote de pomme (100g) 430 kcal
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Total journée
1284 kcal
💧 2L d'eau
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| Vendredi |
Clémentine (96g) Lait sans lactose (175ml) Cacao non sucré (6g) Pain grillé complet (29g) Beurre (9g) Confiture de fraises (5g) 296 kcal
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Pavé de saumon (114g) Sauce chorizo (14g) Quinoa aux petits légumes (94g) Compote de pomme (100g) 665 kcal
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2 truffes au chocolat au petit suisse sans beurre (34g)
83 kcal
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Filet américain (100g) Frites (100g) Salade de mâche (35g) Falushe à l'épeautre (65g) 760 kcal
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Total journée
1804 kcal
💧 2L d'eau
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| Samedi |
Orange (208g) Lait sans lactose (179ml) Cacao non sucré (6g) Baguette aux graines de chia (72g) Beurre (7g) Confiture de fraises (5g) 392 kcal
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Couscous aux légumes (255g) Osbane (152g) — total assiette 407g Pomme (102g) 596 kcal
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2 truffes au chocolat au petit suisse sans beurre (25g)
61 kcal
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Salade composée de ravioles poêlées (129g) Skyr à la noix de coco (110g) 342 kcal
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Total journée
1391 kcal
💧 2L d'eau
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| Dimanche |
Orange (200g) Lait sans lactose (176ml) Cacao non sucré (7g) Baguette aux graines de chia (67g) Beurre (8g) Confiture de fraises (5g) 356 kcal
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Escalope de veau (95g) Gratin dauphinois (219g) Pomme (96g) 454 kcal
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2 truffes au chocolat au petit suisse sans beurre (29g)
71 kcal
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Soupe aux vermicelle express (269g) Œuf cocotte au four camembert et dinde (222g) Mouillette au pain complet (40g) Compote de pomme (100g) 556 kcal
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Total journée
1437 kcal
💧 2L d'eau
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