Salade de pâtes perlées au thon et sauce yaourt

BySoraya
19 juillet 2026
2 Comments

Une salade fraîcheur, simple et pleine de gourmandise, parfaite pour un déjeuner rapide ou un repas léger. Les pâtes perlées se mêlent au thon, aux tomates cerises et au maïs pour une assiette colorée et généreuse.

Le tout est lié par une sauce onctueuse au yaourt relevée d’une touche de citron et de poivre. Une recette facile, fraîche et savoureuse, qui se prépare en quelques minutes et qui fait toujours plaisir. Simple, efficace et vraiment délicieuse !

Calories : 145 kcal pour 100g (avec 2 oeufs mollets)

Temps : 15 minutes

Niveau : Facile

Pour : 2 personnes

Ingrédients :

– 200 g de pâtes perlées cuites (121g crues)

– 200 g de tomates cerises

– 1 boîte de thon au naturel (130 g poids net égoutté)

– 1 petite boîte de maïs (63g poids net égoutté)

– 4 oeufs mollets (209g au total)

Pour la sauce :

– 2 cuillère à soupe de sauce au yaourt (64g)

– 6 ml de jus de citron

– Poivre

Dans un saladier, versez la sauce au yaourt, ajoutez le jus de citron, le sel et mélangez bien le tout. J’ai personnellement gardé cette consistance, mais vous pouvez ajouter un peu d’eau si vous souhaitez une sauce plus fluide.

Versez les tomates, le maïs, le thon et les pâtes perlées dans le saladier contenant la sauce, puis mélangez bien le tout. Et voilà, votre salade est prête ! Une recette très rapide, simple et pleine de fraîcheur. Pour terminer, ajoutez les oeufs mollets par-dessus et dégustez.

Bonne réalisation !

2 Comments

Pauline
20 juillet 2026 at 15h42
Parfait, recette bien assaisonnée

Répondre
Lena
20 juillet 2026 at 15h26
L’excellence, bravo pour la recette, un bonjour depuis la suisse !

Répondre

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A propos de moi

Bienvenue sur cuisinesoraya.com, votre bibliothèque de plus de 1500 recettes maison expliquées et illustrées étapes par étapes.

Depuis 2018, je partage une cuisine variée, généreuse et équilibrée, avec des recettes inspirées du quotidien, des saisons et des saveurs d’ici et d’ailleurs.

Chaque recette est réalisée dans ma cuisine testée avec soin, préparée, vérifiée, ajustée et photographiée avant d’être publiée. Je vous propose des explications détaillées, des photos étape par étape et des conseils pour vous accompagner dans la réalisation de chaque plat et vous aider à réussir vos recettes chez vous.

Les d’information nutritionnelles sont également disponibles pour vous guider au mieux : les calories sont calculées selon le type de recette, au 100 g pour les préparations salées et au 50 g pour les recettes sucrées. Un compteur vous permet également d’adapter les quantités selon vos besoins et vos objectifs.

Que vous recherchiez une idée de repas du quotidien, un dessert gourmand, un apéritif, un plat familial ou une recette de saison, vous trouverez des explications claires, précises et accessibles pour cuisiner en toute confiance.

Prenez le temps de parcourir cette bibliothèque culinaire, de découvrir de nouvelles recettes et de cuisiner pas à pas, avec le plaisir de réussir chaque plat.

Salade de pâtes perlées au thon et sauce yaourt

Une salade fraîcheur, simple et pleine de gourmandise, parfaite pour un déjeuner rapide ou un repas léger. Les pâtes perlées se mêlent au thon, aux tomates cerises et au maïs pour une assiette colorée et généreuse.

Le tout est lié par une sauce onctueuse au yaourt relevée d’une touche de citron et de poivre. Une recette facile, fraîche et savoureuse, qui se prépare en quelques minutes et qui fait toujours plaisir. Simple, efficace et vraiment délicieuse !

Ingrédients :

– 200 g de pâtes perlées cuites (121g crues)

– 200 g de tomates cerises

– 1 boîte de thon au naturel (130 g poids net égoutté)

– 1 petite boîte de maïs (63g poids net égoutté)

– 4 oeufs mollets (209g au total)

Pour la sauce :

– 2 cuillère à soupe de sauce au yaourt (64g)

– 6 ml de jus de citron

– Poivre

Dans un saladier, versez la sauce au yaourt, ajoutez le jus de citron, le sel et mélangez bien le tout. J’ai personnellement gardé cette consistance, mais vous pouvez ajouter un peu d’eau si vous souhaitez une sauce plus fluide.

Versez les tomates, le maïs, le thon et les pâtes perlées dans le saladier contenant la sauce, puis mélangez bien le tout. Et voilà, votre salade est prête ! Une recette très rapide, simple et pleine de fraîcheur. Pour terminer, ajoutez les oeufs mollets par-dessus et dégustez.

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