Brochette de poulet mariné au four / Brochette de légumes au four avec sa sauce au yaourt

Calories brochette poulet mariné : 164kcal pour 100g
Calories brochette de légumes : 59kcal pour 100g
Calories sauce yaourt : 24 kcal pour 36g – 67kcal pour 100g
Temps (hors temps de pause) : 10 minutes – Cuisson : 20 minutes
Difficulté : Facile
Pour 4 personnes

 

Brochette de poulet mariné au four / Brochette de légumes au four avec sa sauce au yaourt
Brochette de poulet mariné au four / Brochette de légumes au four avec sa sauce au yaourt
Brochette de poulet mariné au four / Brochette de légumes au four avec sa sauce au yaourt

Ingrédients pour la sauce au yaourt :

– 1 yaourt (125g pour moi)

– 1 cuillère à café de mayonnaise

– 1 cuillère à café d’aneth

– 1 cuillère à café d’ail en poudre

– 1 cuillère à café d’oignon en poudre

– 1 cuillère à soupe de ciboulette frais ou surgelé

– 1 cuillère à soupe de persil frais ou surgelé

– 1 cuillère à soupe de jus de citron

– Sel et poivre

Brochette de poulet mariné au four / Brochette de légumes au four avec sa sauce au yaourt

Ingrédients pour les brochettes de poulet :

– 500g de poulet

– 1 yaourt (125g pour moi)

– 2 cuillères à soupe d’huile d’olive

– 1 cuillère à café de thym

– 1 cuillère à café de paprika

– 1 cuillère à café d’ail en poudre

– 1 cuillère à café de persil séché

– Sel et poivre

Brochette de poulet mariné au four / Brochette de légumes au four avec sa sauce au yaourt

Ingrédients pour les brochettes de légumes :

– 100g de champignons (selon la taille de vos champignons)

– 100g de tomates cerises

– Huile d’olive

– Sel et poivre

Brochette de poulet mariné au four / Brochette de légumes au four avec sa sauce au yaourt

Préparation de la sauce au yaourt :

– Dans un bol, mélanger le yaourt, la mayonnaise, le sel, le poivre, l’aneth, ail en poudre, l’oignon en poudre, le jus de citron, la ciboulette, le persil, filmer et réserver au frais.

Brochette de poulet mariné au four / Brochette de légumes au four avec sa sauce au yaourt

Préparation des brochettes de poulet :

– Dans un saladier, ajouter le poulet coupée en gros cube, le yaourt, le sel, le poivre, le thym, paprika, le persil et bien mélanger le tout. Filmer et réserver au réfrigérateur minimum 1 heure.

Brochette de poulet mariné au four / Brochette de légumes au four avec sa sauce au yaourt

Au bout des 1 heure : former des brochettes de poulet et les placer dans un plat allant au four.

Brochette de poulet mariné au four / Brochette de légumes au four avec sa sauce au yaourt

Préparation des brochettes de légumes :

– Couper le champignons en 2 puis alterné la moitié d’un champignons et tomate cerise entière. Saler et poivre.

Brochette de poulet mariné au four / Brochette de légumes au four avec sa sauce au yaourt

– Badigeonner avec l’aide d’un pinceau d’huile d’olive et placer les à côté des brochettes de poulet.

Brochette de poulet mariné au four / Brochette de légumes au four avec sa sauce au yaourt

– Enfournez dans un four préchauffer à 220°C pendant 15-20 minutes selon votre four.

Bonne réalisation !

Brochette de poulet mariné au four / Brochette de légumes au four avec sa sauce au yaourt
Assiette pour 394 kcal dans le menu semaine 39 (lundi 21 février 2022)

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