Comment préparer le riz en remplaçant les graines par des choux fleurs. Très rapide à réaliser ! C’est très bon, même les enfants ont rien vu et ils ont mangé !! Chut.. je leur ai rien dit, mais assiette fini !
| Calories : 23 kcal pour 100g |
| Temps : 15 minutes |
| Difficulté : facile |
| Pour 6 personnes |
Ingrédients :
– 1 chou fleur
– 2 éclats d’ail
– Sel
– Poivre
– Couper l’extrémité du tronc du chou fleur afin de retirer les feuilles et le vert pour ne garder que le blanc.
– Couper le chou fleur et trancher en morceau assez fin.
– Râper le chou fleur, moi je l’ai fait au robot, on peut le faire également à la râpe à la main.
– Voilà ce que ça donne.
– Dans une poêle, versez un filet d’huile d’olive, ajoutez l’ail et ajouter le riz de chou fleur.
– Salez, poivrez et mélanger. Couvrir et laissez cuire 5 minutes feu moyen.
Note : vous pouvez épicer à votre goût.
Voilà votre riz est prêt, j’ai servi avec le poulet au curry express prêt en moins de 10 minutes ici
Bonne réalisation !
13 Comments
Voilà, j’ai prévu de faire cette recette, de chou fleur, car spécial, peut calorique, mais on peut ajouter du riz avec ? Car je veux faire aussi la recette du blanc de poulet????????
Simple à réaliser et très bon. Prévoir un accompagnement car c’est très léger.
Facile à faire et bon. Je fais cette recette chaque fois que j’invite des copines qui font un régime. Tout le monde se régale sans prendre un gramme !!
Un vrai régal et sans complexe car peu de matière grasse !
Très bon ! Même excellent.
Très bonne recette. Simple et rapide
Très bonne recette! A faire et à refaire!
Simple à faire et très bon merci
EXCELLENTISSIME
Excellent et diététique !
Un vrai régal !
Très bon. On s’est régalé.
Excellent, tiède ou froid, il a fait un tabac !