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Calcule tes besoins caloriques et tes macronutriments
Renseigne tes informations pour connaître tes calories et macronutriments quotidiens, adaptés à ton objectif. Un premier repère à ajuster selon ton ressenti et, si besoin, l'avis d'un professionnel de santé.
1 Tes informations
2 Ton niveau d'activité
Sédentaire
Léger
Modéré
Actif
Très actif
3 Ton objectif
Perte de poids
Maintien
Prise de masse
✓ Tes résultats
0
kcal / jour recommandées
Métabolisme de base (MB)
0 kcal
Ce que ton corps brûle au repos, sans aucune activité
Dépense totale (avec activité)
0 kcal
Métabolisme de base + ton niveau d'activité
Protéines
0 kcal
0g
Glucides
0 kcal
0g
Lipides
0 kcal
0g
Calcul basé sur la formule de Mifflin-St Jeor (référence courante en nutrition) et un apport en protéines adapté à ton objectif. Ces chiffres sont un point de départ : ajuste-les selon ton évolution, et demande conseil à un·e professionnel·le de santé pour un suivi personnalisé, en particulier en cas de pathologie ou de grossesse.